dieta na

przede wszystkim kreatyna i jej przetwory BCAA ZMA/MZB ewentualnie dodatki typu lecytyna, witaminy, omega3 podstawą jest odpowiedni trening. jakas specjalna dieta nie jest konieczna, warto jednak przestrzegac podstawowych zasad żywienia, jesc regularnie i w miare rozsądne i wartosciowe produkty. dodatni bilans nie jest bezwzglednie konieczny, ale [...]

Płeć : kobieta Wiek :28 Waga :53 Wzrost :173 Cel treningowy : nabranie masy mięsniowej nóg i pośladków Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Dieta, trening. 200zł wydaj na zarcie. Buduj mase, bo poki co nie masz w czym rzezbic.

Wiek 17,5 Waga 78 Wzrost 174 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 16 miesięcy Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) gryf łamany, gryf prosty, krótkie gryfy, ławka, modlitewnik, drążek Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane [...]

chciałem zauwazyc tylko uprzejmie ze pytaniem autora bylo czy bedzie na tym masa a nie czy to jest idealna dieta dla zawodowego kulturysty.

Jeżeli nie ćwiczysz porządnie, to na razie trzymaj się zerowego bilansu kalorycznego. Dieta masowa bez treningu skończy się nabraniem tłuszczu, a nie mięśni. Kiedy już będziesz gotów do rozpoczęcia treningów, tutaj http://www.sfd.pl/temat173140/ masz dokładnie, krok po kroku, rozpisany proces tworzenia diety masowej.

pierw dieta i cwiczyc na mase ??? do kiedy ???

100 mety to wiadomo a chooya prawda niewiadomo sa 5 i 10mg uzupełnisz dokładnie ankiete to sie cos doradzi bez ankiety ani rusz uzupelnij kopiuj wklej 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA ruznie bywa BIALKO: odpowiednio WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: bd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio boldek 400/tydz andstonon 300mg/tydz anabol20mg tydz 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa i delikatne pociecie 10.ODSTEP [...]

dobra dieta, porządny trening, wysypianie sie, czas na regeneracje. trenowanie kilka razy dziennie i codziennie to fatalny pomysł

Jak jesteś mądry to będziesz musiał poradzić sobie sam :) zaczął bym od dorzucenia szacunku i pokory ;) a jesli zdjęcie w avatarze jest obecne to dobrze by było jeszcze pomyśleć nad jakąś dieta bo jak na ten cykl to kiepsko Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2020-03-28 10:30:57

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

Czyli reasumujac?. W ogóle nie wpływają na metabolizm?(dieta z duza iloscia pustych kalorii spowalnia metabolizm?)

dieta Atkinsa, czyli tluszczowa wg. mnie najlepszy i sprawdzony sposob na utrate zbednych kilogramow

1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzę -klatka:nie mierzę -udo:nie mierzę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. CEL [...]

Spoko, to może jakaś specjalna dieta czy coś? Spaghetti na porządku dziennym mam, mięso też i dupa, cienko z przytyciem.

marcel - jak nic niezrobie - na 100% sa natosposoby bo jak inaczej wyobrazasz sobei korekty proporcji u kulturystow?? przeciez niewbiją oni wszystkich strzalow winka, primki tudzież syntholu w np klate.. **** - trening bardzo dobry dieta bardzo dobra regeneracja tez, staz niema tu nic do rzeczy choc mały niejest pozdro

Każdy trening jest dobry z tym że na każdego z osobna może działać inaczej, grunt to dieta i będziesz miał łydki jak atleta .

[...] robilem brzuszki (370 dziennie) a potem A6W. Dopiero kiedy zobaczylem, że efekty byly mizerne zacząłem robić areoby! I pomogło! P.S Robiłem areoby i pracowałem przez 2 typgdnie (na gospodarstwie) i stracilem 5 cm ;). A po robieniu przez 3 miesiące brzuszkow - spadł raptem 1 cm :/ Dobra byłaby tez dieta bo wtedy duzo szybciej bys stracił oponke ;)

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]